Lista de Compras Lowcarb

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✅Carnes:
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👉🏻Bovina
👉🏻Aves
👉🏻Peixes
(Carnes todas, com gordura)
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✅Frutos de Mar:
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👉🏻Ostras
👉🏻Mariscos
👉🏻Camarões
👉🏻Lula
👉🏻Caranguejo 👉🏻Lagosta
👉🏻Polvo
👉🏻Mexilhões
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✅Ovos:
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👉🏻Galinha
👉🏻Codorna
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✅Vegetais e legumes:
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✔Brócolis
✔agrião
✔alface
✔alcachofra
✔aspargos
✔espinafre
✔Quiabo
✔cogumelos
✔Tomate
✔Vagem
✔Abobrinha
✔berinjela
✔Palmito
✔Couve flor
✔repolho
✔pepino
✔couve, couve flor
✔cebola
✔cenoura
✔Gengibre
✔abóbora
✔Nabo
✔Pimentão
✔Rabanete
✔rúcula
✔(verduras todas)
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✅Óleos e Gordura boa:
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✔Azeite de oliva
✔Manteiga
✔Óleo de coco
✔Óleo de peixe
✔Ghee
✔Banha Animal
✔Banha de coco
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✅Oleoginosas:
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✔Amendoas
✔Nozes
✔Castanha do Pará
✔Castanha de caju ( moderação)
✔Avelã
✔Pistache
✔Chia
✔Linhaça
✔Macadamia
(moderação: permitido: "uma mão fechada por dia")
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✅Frutas:
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✔Limão
✔Abacate
✔Coco
✔frutas vermelhas( com moderação)
✔Quem quer emagrecer deve evitar frutas por conta da fructose" Açúcar da fruta" ou comer com muita moderação.
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✅Temperos e molhos:
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✔Açafrão
✔Alecrim
✔Canela
✔cebolinha
✔coentro
✔Alho
✔manjericão
✔Pimentas
✔orégano
✔Sal
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✅Bebidas:
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✔Café
✔Mate
✔chá ✔Água ✔Água com gás ( gaseificada na natureza)
✔Leite de côco
✔Keffir
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✅Outros:
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✔Queijos amarelos e fermentados( moderação 100g)
✔Creme de Leite integral ( moderação)
✔Cacau puro ( moderação)
✔Chocolate com 70% de cacau pra cima.( moderação)
✔Adoçante: Stevia e Xylitol e erytritol
✔Farinhas: de coco e todas as Oleoginosas
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📍(👆🏻lista para quem quer emagrecer)